どーも!!せつきんです!!
今日もみなさん筋トレしてますかー??
……してますね～!!
流石です☆
さて、本日は「せつきん」こと私が筋トレを習慣化させるまでに辿った経緯とその決定的なツールをご紹介いたします!!
結論から言います!!
それはずばり…
「記録」と「仲間」です!!
それでは詳しく紹介していきますね♪
「記録」について
皆さまは筋トレの記録をつけてますか??
筋トレ中級者以上の方はおそらく「記録」の重要性については理解してて何らかのツールを使用して記録しているのではないでしょうか。
反対に初心者の方は「記録」については特に意識せず、漫然とトレーニングに取り組んでいる方が多いのではないかと推測します…。
かくいう私も筋トレを始めた頃は「記録」など気にもせずただひたすらに鍛えたい部位を漫然と鍛えるだけのトレーニングを行っていました…。
そして、なんとなく身体が変化したり…しなかったり…となってきた頃に記録の重要性を知りまして…。
記録するためのツールを探しはじめた次第です!!
当然…常に手元にある便利道具のスマホ様のアプリを利用しようと思い、アプリをダウンロード!!（もちろん無料のやつw）
やはり記録していくと重量が目に見えるし、なんとなく成長している気がするんですよね!!記録すること自体も楽しいし!!
ということでスマホでの筋トレ記録生活は順調にスタートしました!!
「記録」の重要性に気が付けて良かった!!
スマホでの記録に目を付けたのも流石☆
かと思われましたが…。
そのアプリだと記録していくだけで見返すことができないんですよね…。
いや!!見返そうと思えば見返せるのですがとても見えにくい…。
私自身も機械が苦手なので余計に…。
そしてもう１つ大きな問題点が…!!
それは…記録の際にいちいちスマホを触るので…
ついつい魔が差して…
いろいろ違うことしちゃうんですよね～…ｗ
ホームジムだと余計にダラダラしてしまうという日々が続きました…。
- 過去の記録を見返すことができない…。
- スマホで別のことをしてしまう…。
そこで問題点を「当該アプリの使い勝手が悪い」に絞り込み、対策の検討です!!
突然QC風…??w
対策：「違うアプリに変える」
こちらの対策はアプリの内容が肝です!!
とにかく慎重に…
いくつもの候補を見比べて熟考に熟考を重ねてついに1つに絞り込みました♪（もちろん無料でww）
いざ使ってみると…やはり素晴らしい!!
慎重に選び抜き、何度か自分の中でシミュレーションをしただけあって、これには大満足♪♪
順調に記録しがてら身体もいい感じになってきた♪
そんな感じで数カ月が経ち…。
停滞…。
身体もモチベも完全停滞…。
それは…なぜ??
このアプリ…数カ月経って溜まった記録の中から欲しい情報を抽出するのに手間がかかる…。
【例】
- 胸の前回重量を探したいのに…。脚や腕の前回重量が混在して探すのに手間…。
- 筋トレ日数が増えると、記録が増えてさらに煩雑になってしまう…。
そう!!記録が少ないうちは良かったけど増えると使い勝手が悪かったのです…。
対策の検討が甘かった…!!
さらに…スマホを使うという事は…
そう!!
気が散るんですよね～…
こちらは対策を検討すらしてませんから…
当然改善の余地なし!!
結果…記録は頓挫して身体も「ポヨ」に逆戻り…。
再度対策を検討…。
●条件
- 過去の欲しい情報を素早く抽出
- スマホで気を散らせない
上記のことから
- 自分が使いやすい（自分好みに自由にカスタマイズ）
- スマホ使わない
と、要約!!
その結果…
メモ帳での記録開始!!
2022年2月27日～現在継続中!!
これは大変素晴らしい!!
そう!!機械音痴で気が散りやすい自分には、この原始的なツールであるメモ帳こそが最強のツールだったのだと…
約6年もの回り道をしてしまいましたが気付くことができました!!
「仲間」について
皆さんは筋トレ仲間いますか??
そりゃあ大っぴらに
「合トレして理想の身体にしようゼ～☆」
「俺は筋トレ命だからみんなも筋トレしようぜ～♪」
なんて言えたらいいですよね?!
でも…言えなくないですか?!
そんなイケイケ発言!!
だって…僕のお腹ぽっこり中年体型なんだもの…。
そんな私はひっそりと誰にも言うことなくホームジムで鍛え続けるのでした…。
いつか理想の身体になった際には堂々と「みんな合トレしようぜ～☆」
なんてイケイケ発言をするのだと!!
…1人心に誓いながら、誰に共有するでもなく、ゴールの見えないマラソンを走り続けるのです。
この…
- 誰にも成果を共有しない
- 誰にも話さず
というのは、「なんの目標もご褒美もなく何かを成し遂げる」ということであり、これは無理です!!
ホームジム建設から既に8年が経っており、そのうちの7年間を暗闇で走り続けたのですが…
結果が伴ってないのは明らかです!!
※記事下段の比較写真参照
同じ志を持った「仲間」を見つけることは成長の急加速を手伝ってくれること間違いなしなのです!!
ではどうやって「仲間」を見つけるのか…
それはズバリ!
「SNS」です!!
私はTwitterを主として活動してますが、Twitterのおかげでモチベーションが維持できていることは間違いありません!!
自分のモチベーションが下がってきた時にふとTwitterを見ると、今日も筋トレを頑張っている「仲間」の姿が飛び込んできます!!
筋トレ後の身体を投稿すると、褒めてくれる「仲間」がいます!!
つまり…
Twitterのおかげで「今日も頑張ろう」とか「今日も頑張って良かった」などという感情を得ることができるのです♪
この「仲間」達が私の身体の成長を猛プッシュしてくれたのです!!
まとめ
- 筋トレ習慣化における決定的なツールは「記録」と「仲間」
- 「記録」するためのツールはメモ帳がオススメ♪
- 「仲間」作りはSNS（私はTwitterにて多くの仲間ができました）を活用しよう!!
