どーも!!せつきんです!!
本投稿では私のよりパーソナルな部分（願望的な部分）について本音を話してみたいと思います。
「本当は〇〇したいけど〇〇だからできない。でも〇〇して理想に近づけた」
というような理想と現実のギャップを吐露しつつ、そのギャップを埋めるためにどうしているのか。
という形でご紹介させていただきます。
こんな方に届けたい
- ジムへ行って鍛えたいけど何らかの事情でジムへ通うことが困難
- 食事でのボディコントロールをするのが環境的に困難
上記のようなお悩みをお持ちの方に読んでいただきたい記事となっております。
当てはまる方はぜひご一読ください♪
せつきんだって本当は…ジムへ行って鍛えたい!!
そりゃあそうですよ!!
ジムにはマシンがある!!
フリーウェイトだって高重量が揃ってます!!
人から見られるから集中だってできる!!
ホームジムがあるからって…
重量は限られているし…
マシンを置くようなスペースは無いし….
そもそもあんな種類豊富にマシンを揃える資金力があるわけも無し…
田舎住みのため近いジムでも車で片道20分は要するし…
電車通勤だから仕事終わりの帰宅中に寄り道ってのも非現実的…
24時間制のジムへ行こうにも…
朝から夜まで集中を要する仕事のため睡眠時間を削り過ぎるわけにはいかない。
ただでさえ、朝も早くに出勤して帰宅は夜遅いのに…
休みの日は小さい子供たちの成長を見守るためにジムへ行くよりも子供との時間を優先したい。
平日は仕事でなかなか会えないから…
要するに、ジムへ行こうにも回数が限られるため月額制のジムでは到底採算が合わないのです!!
本当はジムへ行って鍛えたいんだよ…
でも、行けないものは行けないんだ…
せつきんだって本当は…食事でボディコントロールをしてみたい!!
バッキバキの腹筋!!
浮き上がった血管!!
これらには食事制限が必須なのはわかってます…
筋肥大のためには食事を細かく分けて1日5～7食。
こまめにプロテインでタンパク質補給が理想。
それらの知識はあるんです!!あるんですが…。
仕事柄、現場で過ごしたり…
出張があったり…
毎日状況が変わるサラリーマンにそれができますか?!
夜勤があったり…
帰宅時間もまちまちで…
食事の時間が定まらない。
通勤電車で往復3時間強過ごすサラリーマンにできますか?!
多忙なサラリーマンには物理的に厳しいのです!!
職場全体の歓送迎会…
上司から誘われた食事会…
断ってまで食事の管理ができますか??
よほど強い意志があればできるでしょう!
入社したてからそのキャラならできるでしょう…
でも違いますよね??
上司に嫌われないよう、同僚達から好かれるようにノリよく飲み会も食事会もこなしてきた、人気者のあなた!!
今更キャラ変できますか?!
「いや、筋肉に悪いのでお酒はちょっと…」
「減量中なのでラーメンは行けません!!」
こんなこと言ったらどーなります?!w
多忙で人気者のあなたに食事制限のハードルは非常に高い!!
私も…
今まで積み上げてきたこのキャラを崩す勇気は…
残念ながらありませぬ!!w
食事制限できる環境にないんだ…。
今の環境を崩してまでは考えられないし…
さて…ここまで読んでいただいてガッカリした方も多いのでは??
「ただの言い訳じゃねーかよ」と…
そう!!言い訳なのです!!
言い訳ですが事実なんです!!
このような現実を受け止めきれず目を背けている方々…
しっかりと受け止めましょう!!
私も7年以上目を背け、「自分は違う!!」と思い続けていましたが…
何も違わなかった!!
残念ながら結果が物語っています…。
さて、上記で「本当は〇〇したいけど〇〇だからできない」という事実そ並べてきました。
ここからは、私が「〇〇して理想に近づけるよう工夫した」という経験をお話します。
言い訳ばかりで情けないな!!
気持ち入れ替えてやれよな～!!
言い訳だけど事実なんだ!!
出来ないものは出来ない!!
だって出来ていないんだから!!
だったらできる範囲の工夫で現状を変えた方が状況は好転するだろう!!
理想と現実を埋めるために行っていること
- せつきんだって本当は…ジムへ行って鍛えたい!!!
こちらに対して私が行っているのは以下の３つ。
- ホームジムで徹底的に
- 市営ジムの活用
- 無料体験やキャンペーンの活用
①ホームジムで徹底的に
こちらはそのままですが、せっかくある今の器具を徹底的に使うことです!!
今自分が持っている器具の最大重量をすべての種目で軽々と挙げることが出来た時!!
その時こそが月額制のジムへ行くタイミングであるという気持ちでトレーニングに励んでいます!!
まだまだ手持ちの器具も挙げられないくせに贅沢言うなと…!!w
②市営ジムの活用
私は田舎住みではあります（町民）が、隣の市に市営のジムがあります。
料金は1回200円ほど。
車で片道20分ほどはかかりますが…。
器具も決して充実しているとはいえませんが…
それでもホームジムと比べたらマシンは豊富にあるため、マシントレや自分の現在位置を確かめるための高重量挙げのため、月に１～３回ほど使用しています。
皆さまの居住地の近くにもきっとあります!!
市営ジムは回数制で１回の料金もさほど高くないところがほとんどです。
是非探してみてください♪
③無料体験やキャンペーンの活用
月額制のジムも新規入会申込者獲得のために無料体験などを行っている場合があります。
そこを狙って行くわけです♪w
特に年末年始の１月～２月にかけての期間で多く行われていますよ♪
お近くのジムの情報をいち早く入手するためにSNSなどのフォローをオススメします♪
ジムで刺激を受けてさらにホームジムで燃える!!
そして次の体験時に前回よりパワーアップした自分を確かめる!!
こんなモチベーションの高め方もオススメです☆w
- せつきんだって本当は…食事でボディをコントロールしてみたい
これに関しては以下の工夫で♪
- 摂ったカロリー以上に鍛えて消費する
- 食べる順番を工夫
- プロテインバーの活用
①摂ったカロリー以上に鍛えて消費する
例えば、夜勤前で同僚達とラーメンを食べたら…
翌日の非番で徹底的にトレーニング!!
上司の誘いで断れなかった飲み会の次の日は徹底的にトレーニング!!
とにかくオーバーカロリーはその日から近いうちに徹底的に消費することをお勧めします。
そうすることで前日の罪悪感からトレーニングに対するモチベーションを上げることができます!!
さらに、摂取したカロリーが筋肉に極上のパンプをもたらしてくれることも?!
←これは現在検証中ですが、感覚的には間違いないような気がしています!!
②食べる順番を工夫
ラーメンであれば煮卵やもやしから。
スープで胃を温めてから麵を食べる。
飲み会でも野菜やたんぱく質から食べる。
ほんの少しの工夫でもやらないよりはましかと!!
③プロテインバーの活用
デスクワーク時に小腹が空くと…
筋肉が減ってしまう…。
そんな時にお菓子感覚で食べられるプロテインバーは超オススメ♪
以上が「本当は〇〇したいけど〇〇だからできない。でも〇〇して理想に近づけよう!!」
の具体的内容でした。
気持ち的な部分が多く、参考になるかは正直わかりませんが…。
それでも私自身の身体が変化しているという「結果」は間違いなく出ています!!
まとめ
- せつきんだって本当はジムへ行って鍛えたい!!
できない理由
- 家からジムが遠い
- 仕事に時間が長く、ジムへ行く時間が取れない。
- 家族との時間を長く取りたい。
月額制のジムでは採算が合わない！！
解消するために
- ホームジムで徹底的に鍛える
- 市営ジムを時々活用
- 月額制ジムの無料体験キャンペーンを活用
- せつきんだって本当は食事でボディをコントロールしたい!!
できない理由
- 長年培ってきたキャラを変えることができない
- 出張、現場、デスクワークなど不規則な業務内容で空腹のコントロールができない
解消するために
- オーバーカロリーから近いうちに摂ったカロリーより多く消費させる
- 食べる順番で工夫
- プロテインバーの活用
似たような境遇の方は試す価値があるかと思います!!
ぜひ実践していただき、身体を変えちゃってください!!
