有酸素運動VS無酸素運動！痩せるのはどっち？

これはボディメイクを行っている方々にとっては永遠のテーマなのではないでしょうか？

このテーマについて考えなかった人はいないのでは？

私もず～～～っと悩んでいました！w

過去投稿にあるように、私は昔からバスケットボールを競技しています。

ゆえに、有酸素運動は週に１回程度（全盛期は週５）を若かりし日から行っておりました。

それでも年齢を重ねるにつれ、お腹周りにお肉がついてくる…。

そこで、痩せるためにと思い、ランニングを行ったりHIITなどを取り入れ、少しきつめの有酸素運動なんかも頻繁に行っていました！

頻度は仕事や家庭の兼ね合いもあり、必ずしも毎日行っていたわけではないですが、週に３～４回は行っていました。

この生活を１カ月も続けると腹筋も見えてきて、顔も段々と痩せて見えるようになりました♪

※私…太ると顔にすぐお肉が付く体質ですww

そもそも有酸素運動をして汗をかけば、顔は翌日に少しはシュッとしていました。

有酸素運動についてはやればすぐに効果が出て、結果も見えやすいというのが最大の利点です！

そのため、太る度に有酸素運動で絞り込み、見た目を整えるというのが生活スタイルとなっていました。

続いてデメリットです。こちらはメリットの裏返しということでお察しの方も多いのでは？！

短期間で痩せられるということは短期間で太る（戻る）んですよね～…w

そのため、痩せては太る。みたいな繰り返しが続いていました！

頭の片隅に「痩せた」という実績があるため油断するんですよね…

太ったら「また頑張って動けば良い」と。

あともう一つ重大なのが…天気に左右されるという点です！

家の中でそこまで激しい有酸素運動はできませんから。（ランニングマシンとかあれば別ですが…）

当然外に出ていくことになるかと思います。

そうすると雨が降っていてガッカリ…みたいなことになりかねません。

特にキツいのが朝早起きして走ろうと計画した日。

前日に燃えていた心の炎が朝の雨により一瞬で沈下…。

そのまましばらくやる気を失うなんてことも経験しています…。

そのような点はメンタル的にも厳しいですよね…。

無酸素運動とはすなわち筋トレのことです！こちらは冒頭にも書きましたが、太りにくい身体を作ることができます！

特に大きい筋肉（胸、脚、背中）を鍛えると効果は顕著！

※筋トレ界隈ではこれらをBIG３と呼んでいますw

それが大きい筋肉であればあるほど大きなエネルギーを消費してくれると！

これが太りにくい身体となる最大のカラクリです！

特に私の経験からすると「脚」は凄いです！

たま～に暴飲暴食により大きくなりすぎてる（太ってきてしまったかも）なんて思う時があります…w

そんなときに脚をしっかりやり込むと体型を戻せるんですよ！

これは経験上間違いありません！

あとは天気に左右されないことですね！

ジムでもホームジムでも天候にも左右されず身体を動かせるので、モチベーション急低下のリスクはありません。

上記のメリットを見ると

「今すぐやってすぐ痩せ体質になろー☆」

って思うじゃないですか？！

私も「取り掛かればすぐ効果出ますよ～♪」

なんて無責任なこと言いたいですけど…。

それは言えないです…。

やはりある程度筋トレで筋肉を大きくできた頃からこの効果を実感できるようになったので…。

つまり、一朝一夕で作り上げられないんです…。

時間がかかります…。

先ほども言いましたが、大きい筋肉が多くのエネルギーを消費するわけで、

ある程度筋肉を大きくして、重量物を扱えるようになってこそ効果を発揮します！

こちらは個人差があるのでなんとも言えませんが、私は無酸素運動をおすすめします！

自動でエネルギーを消費してくれると考えるとやはり魅力的です！

実際にこのサイクルに入ってからは好きな物を好きなだけ食べられるようになりました！

それまではそれなりに食事についても考えてたんですよ！

←こー見えてもw

無酸素運動にて痩せることは本当にいいことしかありません！

ぜひみなさんも挑戦してみてください！

唯一の敵は筋トレを継続させられるかどうかですね！

筋トレを継続させるコツについては下記記事にてご紹介しています。