どーも！せつきんです！
みなさんこんな悩みはありませんか？
このラーメン食べたいけど…
太るのイヤだし…
好きなものを食べて痩せることができないのかなぁ…
私もかつてそんな風に考えながら大好きなラーメンを貪ってたんですよ…。
でも今は考える必要がなくなりました！
その理由を下記に紹介します！
実践して実際に体型変化がありましたので、私と共通のお悩みを持った方、是非ご一読下さい♪♪
せつきんよ!貴様はなぜ太らない？！
食べた麺類大公開スペシャル～♪♪
私…実は趣味で食べた麺類（ほぼラーメン）を撮影してコレクションしてるんですw
この総数を年別にして累計した結果を載せさせていただきます！
その時の身体の状態と…
これだけの量を食べていてなぜ今の体型を維持できているのか？
そこについても私の実体験からお話させていただきます♪♪
結論
ラーメンの摂取量は増えているのに体脂肪は減り、身体は絞れている。
その秘訣は…
- 朝夕のウォーキング
- 筋トレの「記録」
- SNSで「仲間」ができた
- ワークアウト系サプリの使用
今回は①のウォーキングの効果について焦点を当てています。
※そもそもの話…
プロフィールにも書いてます！
わたくしせつきんはラーメン食べてもお酒を飲んでもボディメイクできることを証明したくて
発信活動を始めたと言っても過言ではないでしょう！w
せつきんにラーメンブーム到来？！
2015年頃からオシャレですごく美味しそうなラーメンを提供してくださるラーメン屋さんが多くなってきたかと思います！
それと同時に食べたラーメンを記録したいと思い、なんとなくInstagramに記録し始めました。
すると記録して見返すのが楽しくなってどんどんラーメンにハマって…抜けられなくなりましたとさ！w
でもそんな自分だけの為に行っていた地道な活動（ただの趣味w）が実を結ぶ日が来たのです！
数値化して見ることで体型変化を見比べることができます。
「こんなに食べてもいいんだ」という勇気をみなさまに与えられたらと願っております！w
以下に年別で食べたラーメンを数値化して見てみましょう！
せつきんラーメン年表
- 2015年：80杯
- 2016年：41杯
- 2017年：76杯
- 2018年：101杯
- 2019年：118杯
- 2020年：156杯
- 2021年：167杯
- 2022年：171杯
- 2023年：41杯 ※４月現在まで
2015年から食べた麺類（ほぼラーメン）は累計で約833杯！
7年間の累計なので単純に年平均で119杯食べているという計算にしておきましょう！
※記録していないものもあるため実際はこれより多いです。
ラーメンと体型変化
お次はその近しい時の体型を掲載します。
※体型記録がない場合もあるためあるところだけ掲載します…。
・2019.7.26(前年ラーメン101杯、当年ラーメン118杯）
・2019.8.12(前年ラーメン101杯、当年ラーメン118杯）
・2020.3.2(前年ラーメン118杯、当年ラーメン156杯）
・2020.5.3(前年ラーメン118杯、当年ラーメン156杯）
・2021.2.13(前年ラーメン156杯、当年ラーメン167杯）
2022.12.30(前年ラーメン167杯、当年ラーメン171杯）
2023.4.4(前年ラーメン171杯、当年ラーメン41杯※4月現在）
体型変化
上記比較写真を見てどうですか？
ラーメンを食べる量は増えているのに…
身体は絞れてきている？
どうやらそのようなんです！
見た目も一目瞭然ですが、身体測定結果も伴ってきています。
2022年以前は体脂肪率20％超えが標準で、大体20%～24%の間を行き来していました。
しかし、2022年以降は15％～19%の間を行き来するように変化したのです。
環境変化
この間にあった大きな変化が４つ！
- 2021年7月に転勤して通勤で歩くようになった。
- 2022年2月から筋トレの「記録」方法を改善し、しっかり記録を取るようになった。
- 2022年6月からTwitterを始めて「仲間」と出会った。
- 2022年9月から「CMG」さんのアンバサダーとなり、ワークアウト系のサプリを使用開始。
②と③の「記録」と「仲間」についての詳細は以下の記事にてご紹介させていただいておりますので読んでみて下さい♪
④のアンバサダー関連の話は別記事にて掲載予定です。完成次第リンクを貼りますので割愛します。
今回は①の通勤で歩くようになった。
について深堀していきます！
つーきんぽ（通勤歩）
2021年7月までは車通勤で１日の平均歩数は3000歩に届くかどうかでした。
※一般的に生活しているデスクワーカーの方はこのくらいなのでは？
ところが転勤により職場が遠くなり、2021年7月以降は電車通勤に変わりました。
駅から職場が遠いため、通勤にかかる歩数が時間にして30分で6000歩を超えるくらいとなりました。（往復）
余談ですが…
通勤にかかる歩きのため、
通称：つーきんぽ（通勤歩）
と呼んでいますｗ
※Twitter参照
さらに2022年7月から家⇔最寄り駅までの通勤も徒歩になったため、
つーきんぽ時間が往復で約1時間。
歩数にて10000歩前後となりました。
この変化も少なからず体型変化に起因しているのではないかと推測しています。
つまり、朝夕のウォーキングは体型維持に効果的であると裏付けられたと思っています！
車通勤時も筋トレやバスケ、ランニング等を行っていましたが、太るときは太り、
痩せるときは痩せるというように、体型の変化は激しかったのです…。
しかし、つーきんぽ生活になってからはその変化が小さくなったように体感しています！
ちなみに、一般的に20分以上のウォーキングで脂肪燃焼効果や筋力アップが見込めるなんてことを言いますね！
まぁこのあたりは今回割愛させていただきます。
それではまとめいきます！
まとめ
- せつきんの麵類総摂取量は2015年から833杯で年平均は119杯
- 麺摂取量が増えているにに身体は絞れてきている
- 2022年以前の体脂肪率の平均は20%～24%
- 2022年以降の体脂肪率の平均は15%～19%
- 通勤により１日の平均歩数が格段に上がり（10000歩）、体型維持に繋がっている！
以上で今回の記事は終了です。
まずは小さな一歩から！
つーきんぽ（通勤歩）
始めてみましょう！w
ではまた！
